6 Şubat’ta sadece yıkım değil duygusal deprem de yaşadık

Kişinin sevdiklerini travmatik bir biçimde kaybetmesinin, hayatında derin bir yara açabileceğini tabir eden uzmanlar, bu yaraları güzelleştirmenin vakit alabileceğini, duygusal güzelleşme ve başa çıkma hünerlerini geliştirme evresinin de yas sürecinin bir kesimi olduğunu söylüyor.

Depremin yıldönümünün, acıları tazeleyebileceği ve duygusal zorlukları tekrar canlandırabileceğini vurgulayan Uzman Klinik Psikolog Özgenur Taşkın, “Kendinizi tanıyın, hislerinizi kabul edin ve gerekli ise takviye alın. Bu süreçte herkesten evvel kendinize sabır ve şefkat gösterin. Unutmayın ki düzgünleşme vakit alabilir.” dedi.

Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Hastanesi Uzman Klinik Psikolog Özgenur Taşkın, 6 Şubat zelzelelerinin yıl dönümü münasebetiyle yas ve düzgünleşme konusunu kıymetlendirdi.

Kişinin sevdiklerini travmatik bir formda kaybetmesi, hayatında derin bir yara açabilir

Bir yıl evvel yaşanılan zelzelenin, yalnızca fizikî bir yıkım değil, tıpkı vakitte duygusal bir zelzele olarak da isimlendirilebileceğini tabir eden Uzman Klinik Psikolog Özgenur Taşkın, “Kişinin sevdiklerini bu türlü travmatik bir halde kaybetmesi, ömründe derin bir yara açabilir ve bu yarayı güzelleştirmek vakit alabilir. Lakin, bu kuvvetli süreçte, duygusal düzgünleşme ve başa çıkma hünerlerini geliştirme evresi de yas sürecinin bir kesimidir.” dedi.

Taşkın: “Bu hayli olağan ve insani bir durum.”

Uzman Klinik Psikolog Özgenur Taşkın, depremin yıldönümünün, acıları tazeleyebileceği ve duygusal zorlukları yine canlandırabileceğini belirterek, “Bu epeyce olağan ve insani bir durumdur. Kişinin bu noktada neden bu türlü hissediyorum diye kendini sorgulamaması gerekir.” diye konuştu.

“Yasın en kıymetli evrelerinden bir tanesi hisleri ‘inkar’ etmemektir.”

Depremin yıl dönümünde, kişinin kendisine odaklanmasını sağlayacak adımlara işaret eden Uzman Klinik Psikolog Özgenur Taşkın, şöyle devam etti:

“Yasın en değerli evrelerinden bir tanesi hisleri ‘inkar’ etmemektir. Istırap, öfke, endişe ve hatta kabullenme hisleriyle karşı karşıya olabilirsiniz. Bu hisleri inkâr etmek yerine, onlarla yüzleşmek ve uygun hisler üzere onları da hissetmenin bir gerçek olduğunu hatırlamak hayli kıymetlidir. Hislerinizi tanımlamak ve tabir etmek, düzgünleşme sürecinde değerli bir adımdır.

“İzole olmak meskene kapanmak yas sürecinin tamamlanmasına mahzur.”

Uzman Klinik Psikolog Özgenur Taşkın, destek almanın değerine vurgu yaparak, “İzole olmak meskene kapanmak yas sürecinin tamamlanmasına mani olacaktır. Bu türlü bir durumdan sonra kişinin kendisini yalnız hissetmesi doğaldır, fakat dayanak alabileceğiniz birçok kaynak olabilir. Yakın münasebetler (aile şayet hayattaysa ve eş dost), terapistler ve takviye kümeleri üzere kaynaklardan yardım isteyin. Birlikte paylaşmak ve hislerinizi tabir etmek, güzelleşme sürecinizi destekleyebilir.” dedi.

“Kendinizi duygusal olarak güçlü hissetmek için vücudunuza düzgün bakmak değerli.”

Öz bakım ve öz şefkatin ihmal edilmemesi gereğine de dikkat çeken Uzman Klinik Psikolog Özgenur Taşkın, “Kendinizi duygusal olarak güçlü hissetmek için vücudunuza âlâ bakmak kıymetlidir. Sağlıklı bir ömür biçimi sürdürmek, idman yapmak, istikrarlı beslenmek ve gereğince uyumak duygusal güzelleşmeyi destekleyebilir. Tıpkı vakitte öz şefkat ruhunuzu besleyecektir.” halinde konuştu.

Anıları kutlayın!

Anıları kutlamanın gerekliliğine işaret eden Uzman Klinik Psikolog Özgenur Taşkın, “Sevdiklerinizi kaybetmiş olabilirsiniz, fakat onların anıları sizinle yaşamaya devam ediyor. Onların omurunuzdaki anılarını şayet hazır hissediyorsanız yakın etrafınız ile paylaşın. Anıları paylaşmak, sevdiklerinizi hatırlamak, bağı hissetmek ismine güçlü bir yoldur. Unutmamalı ki süreç ne kadar kuvvetli olursa olsun, baki kalan anılardır.” dedi.

Baş etme stratejinizin düşük olduğunu düşünüyorsanız kesinlikle takviye alın

Uzman Klinik Psikolog Özgenur Taşkın, yeni bir mana bulmanın ehemmiyetine de vurgu yaparak, “Depremin yıldönümü, kaybınızın acısını yine hissetmek hayli doğaldır.   Kaybınızın size öğrettiklerini düşünün ve bu bir yılda yitirdikleriniz ve baş etme stratejinizi gözden geçirin. Şayet baş etme stratejinizin düşük olduğunu düşünüyorsanız kesinlikle takviye alın.” dedi.

Duygularınızı kabul edin

Uzman Klinik Psikolog Özgenur Taşkın, sarsıntının yıl dönümü münasebetiyle yaptığı değerlendirmeyi şöyle tamamladı:

“Depremin yıl dönümü, duygusal olarak zorlayıcı olacaktır, lakin birebir vakitte düzgünleşme ve büyüme için değerli bir devirdir. Kendinizi tanıyın, hislerinizi kabul edin ve gerekli ise takviye alın. Bu süreçte herkesten evvel kendinize sabır ve şefkat gösterin. Unutmayın ki güzelleşme vakit alabilir, fakat her adım sizi daha da güçlü kılacaktır. Yalnız değilsiniz, evvel yakın alakalar (kimi vakit olmayabilir) ve akabinde da toplumsallık ve öz regülasyon ismine adım atmak epey değerli olacaktır. Tüm bu basamaklar yapılamıyorsa bir ruh sıhhati uzmanından takviye almak epey önemlidir

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı