Çocuklarda Bağışıklığı Kuvvetlendirmenin 10 Etkili Yolu!

Son günlerde 7’den 70’e soğuk algınlığı ve teneffüs yolu enfeksiyonları yaygınlaşırken, bilhassa çocuklarda mide ve bağırsak enfeksiyonlarına da sık rastlanıyor. Dondurucu soğuklarla birlikte kapalı ve kalabalık ortamlarda geçirilen uzun saatler virüsler ve bakterilerin basitçe ve süratlice bireyden bireye bulaşmasına yol açarken, bağışıklık sistemi gereğince güçlü olmayanları yatağa düşürebiliyor. Acıbadem Üniversitesi Atakent Hastanesi Çocuk Sıhhati ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Süheyla Yeldan Vatansever “Son periyotta soğuk algınlığı virüsleri ve kimi bakterilerin neden olduğu üst teneffüs yolu enfeksiyonlarının yanı sıra mide ve bağırsak enfeksiyonları şikayetleri de epey fazla görülüyor. Rotavirüs, Norovirüs, Adenovirüs üzere virüsler ve birtakım bakterilerin neden olduğu mide-bağırsak enfeksiyonları (Gastroenterit) ishal, kusma, karın ağrısı, halsizlik, hafif ateş ve sıvı kaybı üzere şikayetlere neden oluyor” diyor. Çocuklarda bağışıklık sisteminin güçlü olmasının, enfeksiyonlardan korunmada son derece kıymetli olduğunu vurgulayan Dr. Vatansever, çocuklarda bağışıklığı kuvvetlendirmenin ve hastalıklardan korunmanın 10 tesirli yolunu anlattı, değerli ihtarlar ve tekliflerde bulundu. 

Çocukların abur-cuburdan ve fast-food tipi beslenme usulünden, şekerli ve işlenmiş besinlerden uzak tutulması gerekir. Et, balık, yumurta, baklagiller üzere protein kaynakları bağışıklık hücrelerinin imali için değerlidir. Bilhassa C vitamini (portakal, mandalina, kivi, brokoli) ve A vitamini (havuç, aspanak) açısından varlıklı besinler tüketilmelidir. Bağırsak sıhhati bağışıklığın yüzde 70’ini etkilediğinden bağırsak sıhhatini desteklemek için yoğurt ve kefir üzere fermente besinlerin tüketimi özendirilmelidir. Ceviz ve badem üzere kuruyemişler de beslenmeye dahil edilmelidir. 

Uyku sırasında bağışıklık sistemi tamirat ve yenilenme süreçlerinden geçer. Çocukların yaşlarına uygun (1-3 yaş: 11-14 saat, 3-6 yaş: 10-13 saat, 6-12 yaş: 9-12 saat) müddetlerde uyuması bağışıklık sisteminin düzenlenmesinde hayati kıymete sahiptir. Yetersiz ve kalitesi uyku bağışıklığı zayıflatır. Uyku ortamı karanlık, sessiz ve rahat olmalıdır. 

Fiziksel aktivite, kan deveranını artırarak bağışıklık hücrelerinin daha faal çalışmasını sağlar. Gerilim düzeyini düşürerek genel sıhhati güzelleştirir. Çocukların açık havada oynaması hem fizikî hem de ruhsal sıhhat için yararlıdır. Çocukların günde en az 1 saat açık havada oyun oynaması sağlanmalı, yaşa uygun spor aktifliklerine katılmaları teşvik edilmelidir. 

El hijyeni enfeksiyon riskini büyük ölçüde azaltır. Bilhassa yemek öncesi, tuvalet sonrası ve dışarıdan geldikten sonra el yıkama alışkanlığı kesinlikle kazandırılmalıdır. El hijyeninin sağlanması, gün içerisinde ellerin yüze, gözlere ve ağıza götürülmemesi mikropların bedene girişini mahzurlar ve enfeksiyon riskini azaltır.  

Çocuk Sıhhati ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Süheyla Yeldan Vatansever “Bağışıklık sistemini hastalıklara karşı hazırlayan en kıymetli metotlardan biri aşıdır. Aşılar, çocukların bağışıklık sistemini belli hastalıklara karşı hazırlayarak müdafaa sağlar. Çocukların aşı takvimi nizamlı olarak takip edilmeli ve varsa eksik aşılar tamamlanmalıdır. Bilhassa grip, zatürre üzere mevsimsel hastalıklara karşı hami aşılar düşünülmelidir” diyor. 

Çocukların gerilimli durumlarda bağışıklık sistemleri zayıflar. Aile içi huzur ve destekleyici bir ortam sağlamak değerlidir. Sanat ve oyun üzere aktivitelerle rahatlamaları teşvik edilebilir. Gerilimin dozunda yaşandığında kişiyi tehlikelerden müdafaaya katkı sağladığı fakat çok gerilimin sıhhate ziyan verdiği öğretilmeli, gerilimi yönetmeyi öğretmesi konusunda gerekirse uzman takviyesi alınmalıdır. 

Sigara dumanına maruz kalmak, çocukların bağışıklığını zayıflatır ve teneffüs yolu enfeksiyonlarına taban hazırlar. Meskende ve çocuğun bulunduğu ortamlarda sigara içilmemesi kritik ehemmiyete sahiptir. Sigaranın ve kimyasal hususların zararlarına karşı bilinçlendirme çok kıymetlidir. 

Vücudun su istikrarının korunması, bağışıklık hücrelerinin faal çalışması için gereklidir.  Çocuğun yaşına uygun ölçüde su içmesi sağlanmalıdır. Su, toksinlerin bedenden atılmasını ve bağışıklık hücrelerinin faal çalışmasını takviyeler.

D vitamini eksikliği bağışıklık sisteminin zayıflamasına yol açabilir. Günde 15-20 dakika güneş ışığı almak yararlıdır. Güneş ışığı, D vitamini üretimini, D vitamini ise bağışıklık hücrelerini dayanaklar. Kış güneşinden kesinlikle faydalandırın. Gerekirse doktor kontrolünde D vitamini desteği yapılabilir.

Dr. Süheyla Yeldan Vatansever “Çocuklarda vitamin kullanımı, sağlıklı büyüme ve gelişim için gerekli olabilir; lakin bu süreç dikkatle yönetilmelidir. Anne-babalar çocuklarının bağışıklık sistemlerini güçlendirmek maksadıyla arkadaşlarından, internetten ya da etraflarından duyduklarıyla vitamin ve mineral desteğinde bulunabiliyor. Meğer doktora danışılmadan ve çocuğun muhtaçlığı olmayan bir grup eserlerin verilmesi bazen bağışıklık sistemini fazla çalıştırarak otoimmün hastalıkları tetikleyebilir! Çocuğun muhtaçlığı kan analizleri ve sıhhat durumu kıymetlendirilerek belirlenmelidir. Kimi vitaminlerin uzun müddet yüksek doz kullanımı bedende birikerek zehirlenmelere yol açabilir. Bu durum, bilhassa büyüme ve gelişme çağındaki çocuklar için önemli sıhhat riskleri oluşturabilir” diyor.  

xxxxxxxxx Kutu Bilgisi xxxxxxxxxxx

Gereksiz antibiyotik kullanımından kaçının 

Çocuk Sıhhati ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Vatansever, antibiyotiklerin gereksiz yere kullanılmasının bağışıklık sistemini olumsuz etkilediğini ve bağırsak florasını bozabildiğini belirterek şöyle diyor: “Her soğuk algınlığı yahut öksürükte antibiyotik kullanılmamalı, antibiyotikler yalnızca doktor önerisiyle kullanılmalıdır. Gereksiz antibiyotik kullanımı, bağışıklık sistemini zayıflatır ve dirençli bakterilerin oluşmasına yol açar.”

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı